Диета для тех, кого часто мучают головные боли
В данной статье Вы найдете несколько полезных советов о том, что следует делать при головной боли, а от чего следует воздержаться.
Что полезно:
· Старайтесь избегать стрессовых ситуаций, поскольку стресс - это ключевой источник возникновения головной боли
· Принимайте мультивитаминные комплексы, которые содержат витамин группы В и антиоксиданты. Дефицит в организме данных витаминов способен вызвать мигрень.
· Старайтесь больше спать. На сегодняшний день нет научных объяснений тому, почему недостаток сна вызывает головную боль, однако исследования показывают, что люди, которые постоянно недосыпают, страдают головной болью.
· Гуляйте на свежем воздухе как минимум 1 час в день. Головная боль может свидетельствовать о нехватке кислорода в организме, поэтому свежий воздух пойдет Вам на пользу.
А теперь о том, от чего лучше воздержаться:
· Регулярно питайтесь и пейте.
· Не принимайте ненатуральных приправ, специй, законсервированных продуктов, сульфатов и нитратов, старайтесь избегать китайской пищи.
· Откажитесь от искусственных подсластителей.
· Старайтесь не употреблять в пищу бобовые культуры: кормовые бобы, стручки от кормовых бобов, стоит отказаться также и от лимской фасоли, фасоли темно-синего и пятнистого цветов, чечевицы и груш.
· Воздержитесь от свежей выпечки: кексов, пирожков, булочек и пончиков.
· Старайтесь не злоупотреблять некоторыми сортами твердого сыра (чердер, бри и др.), цельным молоком и йогуртами.
· Откажитесь от арахиса, семечек тыквы и подсолнуха.
· Скажите "нет" закаткам, соленьям, перцу и соусам.
· Ешьте меньше цитрусовых, инжира, изюма, папайи.
· Не злоупотребляйте майонезом, кетчупом и уксусом.
© Елена Бык (efamily.ru).